આ 10 સંકેત બતાવી રહ્યા છે કે તમે ઓછુ પાણી પીવો છો..

અહીં એવા 10 સંકેતો અને ચિહ્નો છે કે જ્યારે પાણીની તંગી હોય ત્યારે શરીર તમને આપોઆપ પ્રયત્ન કરે છે અને જણાવે છે કે શરીરમાં પાણીની અછત છે અને તે જલ્દી પૂર્ણ થવી જોઈએ.

તમારું મોં સુકાઈ જવું

ઘણી વખત તમે તેની કાળજી લેતા નથી અને તમે ઓછું પાણી પીવાના આ લક્ષણને અવગણો છો. ઘણી વખત તમે પાણીના વિકલ્પ તરીકે સોફ્ટ ડ્રિંક અથવા સ્પોર્ટસ ડ્રિંક પીતા હોવ છો. જ્યારે તમારું મોં સુકાઈ જાય છે ત્યારે હંમેશાં પાણી પીવો. કારણ કે અત્યારે તમારું શરીર કોલ્ડ ડ્રિંક નહીં પણ પાણી માંગે છે.

ત્વચા સૂકી થવી

તમારી ત્વચા એ તમારું સૌથી મોટું અંગ છે. તેથી, જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો પછી તમે તમારા શરીરના અન્ય ભાગોની કાળજી લઈ શકતા નથી, તો તેની અસર તમારી ત્વચા પર પણ દેખાશે. અને તમારી ત્વચા સુકાવા માંડશે. તેથી જ્યારે પણ તમે આવા લક્ષણો જુઓ છો, ત્યારે તમારી પાણીની માત્રામાં વધારો કરો.

તમારી આંખો દુઃખવી અને સૂકી આંખો થવી

  • જો તેમને પૂરતું પાણી ન મળે તો તમારી આંખો સુકાય છે.
  • “તે એટલા માટે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે ભેજની પાતળી ફિલ્મ દ્વારા સુરક્ષિત હોય છે, જે તમારા આંસુની જેમ પાણી અને મીઠું છે.
  • “જો મીઠું પૂરતું પાતળું નથી, તો તમારી આંખો તેને અનુભવે છે.
  • હમણાં સુધી તમે સમજી ગયા હશો કે પૂરતું પાણી ન પીવું એ તમારી આંખો સહિત તમારા શરીરના અન્ય ભાગોને અસર કરે છે. પાણીનો અભાવ તમારી આંખો પણ લાલ કરે છે.

પેશાબનો રંગ બદલાવો

જો તમને લાગે કે તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો, તો તમારા પેશાબનો રંગ આછો પીળો અથવા પાણી જેવો સ્પષ્ટ હોવો જોઈએ. જો તેનો રંગ ઘાટો પીળો છે તો તે સંકેત છે કે તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી.

તમને અપાચનની સમસ્યાઓ થવી

  • જો તમને કબજિયાત છે, તો તે એક મોટી નિશાની હોઈ શકે છે કે તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી. જો તમે નિયમિતપણે પાણી પીતા હોવ તો તમારું પાચન યોગ્ય રીતે ચાલતું રહેશે.
  • “આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પાચક પ્રક્રિયામાં ફાઇબર એ એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ કબજિયાત પૂરતા પાણી વિના સરળતાથી થઇ શકતી નથી”
  • “સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પાણી માટે શૌચાલયમાં જવાનું વધુ સરળ બને છે, જેથી તમારા પૂ (પોટી) ને પસાર થવામાં સરળતા રહે તે માટે તેને નરમ પાડવી પડશે.
  • “કેટલાક અભ્યાસોએ એવો દાવો પણ કર્યો છે કે પૂરતું પાણી ન પીવું એ શક્ય છે કે તમે પેટના અલ્સર પેદા કરશો.”

તમને સાંધાનો દુખાવો થવો

  • તમારા સાંધા 80 ટકા પાણીથી બનેલા છે. સાંધાને કાર્ય કરવા માટે લ્યુબ્રિકેટ રહેવા માટે પ્રવાહી જરૂરી છે.
  • “તમારા સાંધા માટે કામ કરવા માટે લ્યુબ્રિકેટ મહત્વપૂર્ણ છે.”
  • “ઘણા બધા પ્રવાહી લેવાથી કાર્ટિલેજ નરમ રહેવામાં મદદ મળશે, જે સંધિવા અન્ય સંયુક્ત સમસ્યાઓની શક્યતા ઘટાડે છે.
  • તેથી, જો તમારી પાસે તમારા આહારમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો તમને સંયુક્ત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ભૂખને લીધે પેટમાં દુઃખાવો થવો.

કેટલીકવાર ભૂખને લીધે દુઃખાવો થાય છે એ સંકેત છે કે તમારું શરીર વધુ પાણી માંગે છે. જ્યારે તમને પૂરતું પાણી ન મળે ત્યારે તમને મિશ્ર સંકેતો મળે છે અને તે તમને વિશ્વાસ કરે છે કે તમારે પાણી પીવાને બદલે ખાવાની જરૂર છે. તેથી જ્યારે ભૂખને લીધે પેટમાં દુખાવો થાય ત્યારે આગલી વખતે એક મોટો ગ્લાસ પાણી પીવો.

લાંબા સમય સુધી બીમાર રહેવું

જ્યારે તમને લાગે કે તમે લાંબા સમયથી બીમાર છો, ત્યારે તમે હાઇડ્રેટેડ નથી રહ્યા. પાણી પીને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા પડે છે. તેથી જ જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે ડોકટરો તમને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપે છે.

ચક્કર આવવા

ચક્કર ઘણા કારણોસર આવી શકે છે પરંતુ ડિહાઇડ્રેશન તેમાંથી એક છે. જો તમને ખૂબ તરસ લાગે છે, તો તમને ચક્કર આવે છે. આ એટલા માટે છે કે તમે પૂરતું પાણી પીધું નથી. જો તમને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં અથવા જીમમાં વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન ચક્કર આવે છે, તો તરત જ પાણી પીવો.

થાક અનુભવવો.

  • જો તમને કંટાળો આવે છે, તો તમારું શરીર પાણી માંગી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી તમારો થાક દૂર થઈ શકે છે.
  • આપણા શરીરમાં પ્રવાહી પાણીયુક્ત છે, તેથી જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત થશો, ત્યારે તમારું લોહી અને તમારા હૃદયને રુધિરાભિસરણ તંત્ર દ્વારા ઓક્સિજન અને અન્ય પોષક તત્વોને આગળ વધારવા માટે વધુ શક્તિનો ઉપયોગ કરવો પડે છે.
  • નેચરલ હાઇડ્રેશન કાઉન્સિલ જણાવે છે કે થાકના 10 માંથી એક કેસમાં નિર્જલીકરણને આભારી છે.
  • હવે સુધી તમે જાણતા હશો કે પાણી ઓછું પીવાના ગેરફાયદા શું છે અને જ્યારે પાણીનો અભાવ હોય ત્યારે તમારું શરીર શું સૂચવે છે અને પાણીની ઉણપના લક્ષણો શું છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published.